谣言粉碎机|有氧运动超过30分钟才有效——并不是
2024-05-08 10:45
来源：甘肃科技报
运动的效果并不是简单地取决于运动时长，而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素，没有一个固定的时长可以适用于所有人。
虽然有氧运动时间越长，燃脂效果越好，但在运动中，糖原和脂肪永远一起供能，运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%，差别并不大。即使是15~20分钟左右强度适中的有氧运动，也能显著改善心肺功能，并促进代谢。
此外，对于久坐、运动基础差的人群来说，应逐渐增加运动时长和强度，避免过度运动引起不适。
版权声明：凡注有稿件来源为“中国甘肃网”的稿件，均为中国甘肃网版权稿件，转载必须注明来源为“中国甘肃网”。
- 2024-05-08谣言粉碎机|痛风不能吃芦笋——不准确
- 2024-05-08窑店镇：初夏果园管理忙
- 2024-05-08鸭暖镇：订单辣椒钱景好
- 2024-05-08专家开“处方”蜜瓜甜又香——瓜州县科技助力蜜瓜产业高质量发展纪实
西北角
中国甘肃网微信
中国甘肃网微博
微博甘肃
学习强国
今日头条号
