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眼干眼涩,11种食物健康保护眼睛

17-12-19 09:17 来源:央视网 编辑:叶满山

  原标题:眼干眼涩,11种食物健康保护眼睛

  电脑族总是对着电脑,用眼过度是常有的事,眼睛是心灵的窗口,保护眼睛非常重要。那你们知道生活中哪些食物适合用眼过度的人吃呢?

  用眼过度吃什么

  1、动物内脏

  动物内脏是很好的护眼食物,因为当中还有丰富的维生素A,可以帮助眼睛维持正常的生理机能,防止眼睛出现疲劳、干涩的症状。

  2、玉米

  玉米中富含叶黄素和玉米黄质,具有较强大的抗氧化作用,能保护黄斑中的感光区域,还能够保持视觉的灵敏和清晰,防止视力进一步下降。

  3、鸡蛋

  鸡蛋中是有比较丰富的维生素A成分的,维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。

  4、黑豆

  黑豆中的蛋白质和维生素B1以及钙、磷等微量元素成分含量是较高的,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳。

  凉拌猪肝

  5、胡萝卜

  这是很多人都知道的护眼食物,因为胡萝卜当中含有比较丰富的胡萝卜素,而人进食以后可以将胡萝卜素转化成维生素A,帮助眼睛合成视网膜内视紫红质,预防夜盲症。

  6、海带

  我们都知道海带当中富含很多的碘,其实海带当中还有丰富的甘露醇,而甘露醇对于眼睛来说还是很好的,可以帮助眼睛缓解眼部压力,治疗青光眼。

  7、大枣

  大枣中富含多种维生素和氨基酸,特别是其中的维生素C含量非常高,可以防止视网膜收到紫外线的伤害、能够很好的防止水晶体老化,有效的缓解眼疲劳。

  海带肉丝

  8、花生

  花生中富含B族维生素,能改善视神经的细胞代谢,起到保护眼睛的作用,也能帮助缓解用眼过度导致的眼睛疲劳。

  9、紫甘蓝

  紫甘蓝中是有很丰富的维生素C、维生素B族以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部的血液循环,从而帮助缓解眼睛疲劳。

  10、枸杞

  枸杞味甘、性平,偏温,入肝、肾经,是有补益肝肾、滋阴明目的功效的,对于缓解眼睛疲劳有好处。

  我国中医中有记载枸杞养肝明目,现在很多人也喜欢在日常生活中泡上一杯枸杞茶,枸杞中含有丰富的玉米黄素,能够很好的避免眼部受到刺激,保护视神经。

  11、菊花

  菊花中含有的类黄酮物质可以帮助去除氧自由基,对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。

  凉拌紫甘蓝

  去除40%~70%的草酸。

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