本报记者 陈振峰 为您摄影报道 “良好的精神状态是决胜高考的基础，考前失眠的考生可以通过不断调整生物钟，按时作息来提高睡眠质量，提升答题效率”。前日中午，甘肃省妇幼保健院耳针科主治医生宫润莲在接听本报中、高考服务热线８１１９０００时，对许多考生在中、高考前失眠，而导致考试不能正常发挥的问题支招。

    宫医生通过热线告诉咨询的考生及家长，因出现焦虑、心烦易怒而失眠的考生，在考前再不要做过多的题，尤其是难题。最好早晨跑步半小时，晚饭后散散步，听听音乐，临睡前喝些热牛奶。切记睡前不要喝茶、咖啡、看惊险刺激小说等，出现了失眠最好通过调节作息规律来缓解。

    又讯 今日上午，兰州青年志愿者心理帮助热线将在兰州市图书馆免费为广大高考学生及家长现场介绍考前如何休息，怎样调整心态以及高考期间如何饮食和营养搭配等问题，咨询会结束后，考生和家长也可以就个体问题向专家咨询。

    据兰州青年志愿者心理热线发起人庄严老师介绍，高考前，考生无论学习好坏，都会产生心理压力，学生家长在与考生沟通时，要有平常心态，切勿给孩子施加压力，诸如在考生面前提及报考重点大学等等，最主要的工作是做好服务，让孩子吃好、休息好，也可以带考生到户外走走，进行体育锻炼为考生减压。

    作为考生，临考前切勿搞突击战，挤时间逐科目复习，而应该对自己所学的知识进行梳理，可以再看看课本。最关键的是在高考前夕把心态调整到最好。（李东朝）